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现在的人虽然生活质量提高了，但是很多人的饮食还是存在着多种问题，比如在平时总是喜欢吃外卖，点的外卖不外乎烧烤和油炸以及火锅和麻辣烫之类的食物，长期如此很容易给自己的肠胃造成负担，会诱发多种胃病。所以大家不管在什么情况下，要注重自己的肠胃，要想养好胃，南昌蔬菜配送企业告诉你那么应该从饮食入手来调理，应该掌握饮食技巧。

一(yi)、饮食(shi)有规律，定(ding)时定(ding)量

大家要(yao)(yao)想养好自己的(de)胃，那么在平时进食的(de)时候要(yao)(yao)有规律，要(yao)(yao)定时定量的(de)进食，一(yi)日三餐(can)(can)要(yao)(yao)按时吃(chi)(chi)，特别是(shi)早餐(can)(can)是(shi)相当(dang)重要(yao)(yao)的(de)，千万别忽(hu)视了早餐(can)(can)的(de)重要(yao)(yao)性(xing)，而(er)且要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)能够吃(chi)(chi)的(de)太饱(bao)，晚餐(can)(can)应该吃(chi)(chi)7分(fen)饱(bao)就可以(yi)了，在平时暴饮暴食吃(chi)(chi)得太多(duo)就容易给胃部造成(cheng)负担(dan)。除此之(zhi)外在饭后一(yi)小时后可以(yi)适当(dang)的(de)吃(chi)(chi)一(yi)些水果，但是(shi)不(bu)能够吃(chi)(chi)零食，以(yi)免出现肠胃紊乱。

二、不能吃太(tai)热(re)或者是太(tai)冷的(de)食物(wu)

在平时吃饭的(de)(de)时候(hou)要注意(yi)食(shi)物的(de)(de)温度，不能够吃太烫(tang)或者(zhe)是太冷的(de)(de)食(shi)物，吃太烫(tang)的(de)(de)食(shi)物会引(yin)起食(shi)道和胃(wei)(wei)黏(nian)膜被烫(tang)伤(shang)，容(rong)易患食(shi)道癌和各种胃(wei)(wei)病(bing)，甚(shen)至胃(wei)(wei)癌。吃的(de)(de)食(shi)物太冷的(de)(de)话会导(dao)致胃(wei)(wei)黏(nian)膜受到严重的(de)(de)刺激会引(yin)起胃(wei)(wei)部的(de)(de)血流量减少，会导(dao)致胃(wei)(wei)功能损伤(shang)，容(rong)易出现胃(wei)(wei)痉(jing)挛。

三、荤素(su)搭配合(he)理

很多(duo)人只喜欢(huan)吃(chi)(chi)(chi)(chi)肉类食物，不喜欢(huan)吃(chi)(chi)(chi)(chi)蔬菜和水(shui)果，长期如此会导致体内脂肪(fang)堆积过多(duo)，容易患脂肪(fang)肝和高(gao)血(xue)压以及多(duo)种(zhong)心血(xue)管(guan)疾等病，而且容易导致身体肥胖。所(suo)以在平时(shi)应(ying)该注意(yi)荤素搭配，合理适(shi)量的吃(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)些瘦肉和鱼肉，同(tong)时(shi)还要多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)蔬菜和水(shui)果，多(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)富含纤(xian)维素的食物，能够(gou)补充(chong)营养，可以调节酸碱度平衡，还可以适(shi)当的吃(chi)(chi)(chi)(chi)一(yi)些粗(cu)粮，有利于肠胃的保养。

四、进食要保持细嚼慢咽

在平时(shi)吃饭的(de)(de)时(shi)候应(ying)该(gai)保持细菌蔓(man)延的(de)(de)好习惯，这样能(neng)够给肠胃(wei)减轻(qing)负担，咀(ju)嚼(jiao)的(de)(de)次(ci)数越多(duo)，那(nei)么(me)就可以分泌(mi)多(duo)的(de)(de)唾液，有利于食物(wu)的(de)(de)消化(hua)吸取，可以保护胃(wei)黏膜。如果(guo)狼吞虎咽的(de)(de)话会(hui)导致胃(wei)部的(de)(de)消化(hua)功能(neng)发(fa)生(sheng)异常，会(hui)导致消化(hua)不良等症状发(fa)生(sheng)。

五、多补充维生素(su)c

在(zai)平时应(ying)该多补充维生素c不止有(you)利于(yu)皮肤的(de)(de)保养，能够延缓衰老，而(er)且对胃部也是(shi)有(you)保护作(zuo)用的(de)(de)，可以推进(jin)胃的(de)(de)功能发挥，能够增强人体的(de)(de)抗病功能，特别是(shi)男性朋友应(ying)该多吃富含维生素c的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)，因为很多男性朋友不喜欢(huan)吃蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)，要改掉这个习惯(guan)。

六(liu)、戒烟少(shao)喝酒，少(shao)吃辛辣食物

吸烟喝酒对肠胃道的刺激也是相当大的，容易患胃病，所以要想养胃，就要戒烟，少喝酒，除此之外还要少吃辛辣食物，少吃火锅和麻辣烫之类的食物，因为这类食物对胃的刺激是相当大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找绿兴