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吉安体育比赛下注饮食十五要素

发布时间: 2019-07-23 14:49:01

资讯来源: 体育比赛下注

1.杂食:体育比赛下注杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的。


2.慢食(shi):一(yi)口饭(fan)嚼30次,一(yi)顿饭(fan)吃半个小时,可以美容、健脑。


3.素(su)食:原意(yi)为“基本(ben)吃素(su)”,而不(bu)是一点荤也不(bu)吃,素(su)食是防治文明病的核心措施。


4.早(zao)食(shi)(shi):即三餐(can)皆需早(zao)。早(zao)餐(can)早(zao)食(shi)(shi)还是“智力开关”;晚餐(can)早(zao)食(shi)(shi)可预防病症。


5.淡食:包括少盐(yan)、少油(you)、少糖三大内容(rong)。多盐(yan)、多油(you)、多糖称“三害(hai)”,一个“淡”字可解。


6.冷(leng)食:低温可延寿,冷(leng)食还可增(zeng)强(qiang)消化道功能(neng)。


7.鲜食:体育比赛下注绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。


8.洁食:“干净”包括无尘(chen)、无细菌病毒。


9.生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi):并非所有均生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi),而是“适(shi)合生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)的尽量生(sheng)(sheng)(sheng)食(shi)”。


10.定食:定时定量进食,久之形成动力定型(xing)。


11.稀食(shi):食(shi)粥(zhou)养(yang)胃(wei)自(zi)古延续至今,除粥(zhou)外,还包(bao)括牛(niu)奶、豆(dou)浆等流质。


12.小(xiao)食:三顿正(zheng)餐(can)(can)外的小(xiao)餐(can)(can)称(cheng)为“小(xiao)食”,具多重。


13.选食:新世纪已(yi)进入个体(ti)营养(yang)时(shi)代,应根据(ju)自身情况来选择食物(甚至可(ke)根据(ju)个体(ti)基因(yin)类型(xing)),使营养(yang)针对性。


14.断(duan)食(shi):即在一(yi)些时间内(nei)(nei),一(yi)顿或(huo)整天(tian)不(bu)进(jin)食(shi),可地(di)排(pai)除体内(nei)(nei)毒素。


15.干食(shi):干食(shi)增(zeng)强(qiang)了咀(ju)嚼功(gong)能,较(jiao)强(qiang)地刺激牙周的神经末梢(shao),而(er)起健脑作用。

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