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江西体育比赛下注饮食十五要素

发布时间: 2019-07-23 14:49:01

资讯来源: 体育比赛下注

1.杂食:体育比赛下注杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的。


2.慢食:一(yi)口(kou)饭嚼(jiao)30次,一(yi)顿饭吃半(ban)个小时,可以美(mei)容、健脑(nao)。


3.素(su)食:原意为“基本吃素(su)”,而(er)不是一点荤也不吃,素(su)食是防治文明(ming)病的核心措施。


4.早(zao)(zao)食:即三餐(can)(can)皆需早(zao)(zao)。早(zao)(zao)餐(can)(can)早(zao)(zao)食还是“智力开关”;晚(wan)餐(can)(can)早(zao)(zao)食可预防病症。


5.淡食:包括少(shao)盐、少(shao)油、少(shao)糖(tang)(tang)三大内容。多盐、多油、多糖(tang)(tang)称(cheng)“三害”,一个(ge)“淡”字可解。


6.冷食:低温(wen)可(ke)(ke)延(yan)寿,冷食还可(ke)(ke)增(zeng)强(qiang)消化道功能(neng)。


7.鲜食:体育比赛下注绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。


8.洁食(shi):“干净(jing)”包括(kuo)无尘(chen)、无细菌病毒。


9.生(sheng)食(shi):并非所有均生(sheng)食(shi),而是“适合生(sheng)食(shi)的尽(jin)量生(sheng)食(shi)”。


10.定(ding)食:定(ding)时定(ding)量进食,久之形成动力定(ding)型。


11.稀食:食粥养胃自古延续至(zhi)今,除粥外,还包括(kuo)牛奶、豆浆(jiang)等(deng)流质。


12.小(xiao)食:三顿正餐外的小(xiao)餐称(cheng)为“小(xiao)食”,具(ju)多重。


13.选(xuan)食:新世纪已进入(ru)个体(ti)营养时代,应根据(ju)自(zi)身情(qing)况(kuang)来选(xuan)择食物(甚至(zhi)可根据(ju)个体(ti)基因类型),使营养针(zhen)对性。


14.断食:即在一(yi)些时间内,一(yi)顿或整天不进食,可地排除体(ti)内毒素(su)。


15.干(gan)食:干(gan)食增强了咀嚼功能,较(jiao)强地刺激牙周的(de)神经末(mo)梢(shao),而起健(jian)脑(nao)作用(yong)。

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