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现在的人虽然生活质量提高了，但是很多人的饮食还是存在着多种问题，比如在平时总是喜欢吃外卖，点的外卖不外乎烧烤和油炸以及火锅和麻辣烫之类的食物，长期如此很容易给自己的肠胃造成负担，会诱发多种胃病。所以大家不管在什么情况下，要注重自己的肠胃，要想养好胃，南昌蔬菜配送企业告诉你那么应该从饮食入手来调理，应该掌握饮食技巧。

一、饮(yin)食有规律，定(ding)时定(ding)量

大家要(yao)想(xiang)养好(hao)自己的(de)胃，那么在平(ping)时(shi)进食的(de)时(shi)候要(yao)有(you)规律，要(yao)定(ding)时(shi)定(ding)量的(de)进食，一日三(san)餐要(yao)按时(shi)吃(chi)(chi)，特(te)别是早餐是相当(dang)重(zhong)要(yao)的(de)，千万别忽视了早餐的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)，而(er)且要(yao)注意不能够吃(chi)(chi)的(de)太饱，晚餐应该吃(chi)(chi)7分饱就可(ke)以(yi)了，在平(ping)时(shi)暴饮暴食吃(chi)(chi)得太多就容易给胃部造成负(fu)担(dan)。除此(ci)之外在饭(fan)后一小时(shi)后可(ke)以(yi)适(shi)当(dang)的(de)吃(chi)(chi)一些水果，但是不能够吃(chi)(chi)零食，以(yi)免(mian)出(chu)现肠胃紊乱。

二、不能吃太热(re)或(huo)者是(shi)太冷的食物

在平时吃饭的(de)(de)(de)时候(hou)要注(zhu)意食(shi)物的(de)(de)(de)温度，不能够吃太烫(tang)或者是太冷的(de)(de)(de)食(shi)物，吃太烫(tang)的(de)(de)(de)食(shi)物会(hui)引(yin)起食(shi)道和(he)胃(wei)(wei)黏膜被烫(tang)伤，容(rong)易患(huan)食(shi)道癌和(he)各(ge)种胃(wei)(wei)病(bing)，甚至胃(wei)(wei)癌。吃的(de)(de)(de)食(shi)物太冷的(de)(de)(de)话(hua)会(hui)导致(zhi)胃(wei)(wei)黏膜受到严重的(de)(de)(de)刺激会(hui)引(yin)起胃(wei)(wei)部的(de)(de)(de)血流量(liang)减少(shao)，会(hui)导致(zhi)胃(wei)(wei)功能损伤，容(rong)易出现胃(wei)(wei)痉挛。

三、荤素(su)搭配(pei)合理

很多人只喜欢吃(chi)肉(rou)类食物，不喜欢吃(chi)蔬(shu)(shu)菜和水果，长期如此会导致(zhi)体内脂肪(fang)堆积过多，容易(yi)患脂肪(fang)肝和高血压以及(ji)多种心血管(guan)疾等病(bing)，而且容易(yi)导致(zhi)身体肥胖。所以在平时应该注意(yi)荤素搭配，合理适量(liang)的(de)吃(chi)一些瘦肉(rou)和鱼肉(rou)，同时还(hai)要多吃(chi)蔬(shu)(shu)菜和水果，多吃(chi)富含纤维素的(de)食物，能(neng)够补充(chong)营养，可(ke)(ke)以调节酸(suan)碱度平衡，还(hai)可(ke)(ke)以适当的(de)吃(chi)一些粗粮，有利于肠(chang)胃(wei)的(de)保养。

四、进食要保持细嚼慢(man)咽

在(zai)平时吃饭的(de)(de)时候应(ying)该(gai)保持(chi)细菌蔓延的(de)(de)好习惯，这样(yang)能够给肠胃减轻(qing)负担，咀嚼(jiao)的(de)(de)次数越多(duo)，那么就可以分泌多(duo)的(de)(de)唾液(ye)，有利于(yu)食(shi)物的(de)(de)消(xiao)化吸取，可以保护胃黏膜。如果狼吞虎咽的(de)(de)话会导致胃部的(de)(de)消(xiao)化功能发生(sheng)异常，会导致消(xiao)化不良等(deng)症状发生(sheng)。

五、多补充维生素c

在平时应该(gai)多(duo)补充(chong)维生(sheng)素c不止有(you)利于皮(pi)肤的保养(yang)，能够延缓衰(shuai)老，而(er)且对胃部也是有(you)保护(hu)作用的，可(ke)以推进(jin)胃的功(gong)能发(fa)挥(hui)，能够增强人体的抗病功(gong)能，特别(bie)是男性(xing)朋(peng)友应该(gai)多(duo)吃富(fu)含维生(sheng)素c的蔬菜和水果(guo)，因为很多(duo)男性(xing)朋(peng)友不喜(xi)欢吃蔬菜和水果(guo)，要改掉这个习惯。

六(liu)、戒(jie)烟少喝(he)酒，少吃辛辣食物

吸烟喝酒对肠胃道的刺激也是相当大的，容易患胃病，所以要想养胃，就要戒烟，少喝酒，除此之外还要少吃辛辣食物，少吃火锅和麻辣烫之类的食物，因为这类食物对胃的刺激是相当大的，不利于胃的。南昌蔬菜配送就找绿兴